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 Technique de base : se souvenir de ses rêves

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idril
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MessageSujet: Technique de base : se souvenir de ses rêves   Jeu 25 Sep - 17:01

Technique de base : se souvenir de ses rêves



Ø Première technique de base : noter ses rêves. effets : meilleure mémoire du rêve, mais aussi petit à petit amélioration de la conscience dans le rêve lui même, ce qui est la base de toutes les autres techniques.



Ø Deuxième technique de base : réveil naturel, Cette technique consiste à apprendre à repérer ses cycles de sommeil (1H30 env.), de manière à pouvoir déterminer à quel moment le rêve se produit, et ensuite à s'habituer à se réveiller juste après un rêve pour se le remémorer et le noter (rapidement, sinon on ne dort plus ;-). Il s'agit donc de noter l'heure à laquelle on s'endort, et à laquelle on se réveille naturellement (sans réveil, ni substance). Le temps passé à dormir est toujours un multiple d'un temps de base, appelé cycle du sommeil qui peut varier entre 1H et 2H. Une fois le cycle déterminé, vous pouvez savoir combien de cycles vous dormez par nuit, et à quels moments vous faites des rêves. Le rêve est le niveau de conscience le plus prés du réveil durant le sommeil, ce qui fait qu'il est relativement aisé (avec un peu d'habitude) de se réveiller juste après.
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